Guía clínica: Rehabilitación de Ligamento cruzado anterior
Unidad de Cadera • Cirugía Ortopédica y Traumatología.
Guía paso a paso para una recuperación segura y progresiva
tras su intervención.
Propósito de esta guía
Recuperación Segura
Esta guía explica de forma clara y progresiva la recuperación tras la cirugía del Ligamento Cruzado Anterior (LCA). El éxito depende del respeto de los tiempos biológicos, la constancia en los ejercicios y el seguimiento médico y fisioterapéutico
- Reducir el dolor postoperatorio.
- Mejorar la movilidad articular.
- Volver antes a su actividad habitual.
Objetivos generales
Reducir el dolor y la inflamación
Mejorar equilibrio y coordinación
Recuperar la movilidad completa de la rodilla
Volver al deporte con seguridad
Fortalecer el muslo, glúteos y core
Prevenir nuevas lesiones
Cuidados importantes tras la cirugía
Ten en cuenta estas consideraciones:
Ejercicios clave
Una rutina diaria para mejorar la movilidad:
- Extensión de rodilla: Apoye el talón en una superficie elevada y deje la rodilla estirarse
suavemente. - Contracción del cuádriceps: Apriete el muslo fuerte durante 6 segundos y relaje.
- Elevación de pierna recta: Eleve la pierna estirada lentamente y mantenga 5 segundos.
- Flexión progresiva: Doble la rodilla poco a poco sin dolor excesivo.
- Bicicleta estática: Empiece sin resistencia y aumente progresivamente.
- Equilibrio: Manténgase sobre una pierna para mejorar estabilidad.
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Progresión Avanzada
Hacia la recuperación total: Normalización de la marcha y
retorno a la vida activa.
¿Qué esperar en cada fase?
Paso a paso: cómo avanzar
Semanas 0–2: Dolor e inflamación son normales. Priorice estirar completamente la rodilla y activar el muslo.
Semanas 3–6: Se inicia mayor fuerza. Puede empezar bicicleta, caminar mejor y doblar más la rodilla.
Semanas 7–12: Mejora resistencia, control y coordinación. Inicio de marcha rápida y ejercicios en el gimnasio.
Meses 3–6: Inicio de trote, progresión en fuerza y estabilidad.
Meses 6–9: Preparación para volver al deporte con cambios de dirección.
¿Qué NO debe hacer?
• No correr ni saltar antes de tiempo
• No hacer giros bruscos en los primeros meses
• No practicar deportes de contacto antes de 6–9 meses
• No abandonar la rehabilitación antes de completar todas las fases
• No ignorar el dolor persistente o la inflamación
Criterios para volver al deporte
Para volver al deporte de forma segura debe cumplir:
• Fuerza ≥80–90% respecto a la pierna sana
• Movilidad completa
• Rodilla estable y sin derrame
• Buena coordinación y equilibrio
• Aprobación médica o de su fisioterapeuta
Recomendaciones importantes
- Sea constante: mejor poco cada día que mucho un solo día
- La inflamación indica que debe bajar la intensidad
- Dormir bien ayuda a la recuperación
- Una dieta rica en proteínas mejora la fuerza muscular
- Mantenga actitud positiva: la recuperación es progresiva
Cronograma de recuperación
Fase preoperatoria
Antes de la cirugía. Rodilla sin inflamación. Movilidad, hielo, bici suave.
Fase 1
0 a 2 semanas. Extensión completa. Hielo, muletas, activación muscular
Fase 2
3 a 6 semanas. Fuerza inicial. Bici y sentadillas suaves.
Fase 3
7 a 12 semanas. Resistencia y control. Gimnasio, propiocepción
Fase 4
3 a 6 meses. Volver a correr. Trote progresivo.
Fase 5
6 a 9 meses. Retorno al deporte.
Recuperarse del LCA lleva tiempo, pero siguiendo el plan de rehabilitación es posible volver a caminar, correr y practicar deporte con seguridad. La constancia es la clave para proteger su rodilla a largo plazo.
¿Tiene alguna duda?
Su recuperación es nuestra prioridad. No dude en contactar
con la Unidad de Cadera si necesita aclaraciones sobre su
proceso.