PRÓTESIS TOTAL DE CADERA
Unidad de Cadera • Cirugía Ortopédica y Traumatología.
Guía paso a paso para una recuperación segura y progresiva
tras su intervención.
Propósito de esta guía
Recuperación Segura
Esta guía le ayudará a recuperarse de forma segura y progresiva tras su intervención quirúrgica.
- Reducir el dolor postoperatorio.
- Mejorar la movilidad articular.
- Volver antes a su actividad habitual.
Fase 0: El mismo día de la cirugía
Bombeo Tobillos
20-30 repeticiones cada hora para activar la circulación y prevenir complicaciones.
Contracción Muslos (cuádriceps)
Contracción de cuádriceps: 10 repeticiones x 3 series para despertar el músculo.
Contracción Glúteos
Contracción de glúteos: 10 repeticiones x 3 series para despertar el músculo.
Respiración
Respiraciones profundas para estabilidad inicial.
Fase 1: Días 1-2
Primeros Pasos
El objetivo es levantarse y caminar con ayuda, ganando autonomía básica de forma inmediata.
• Marcha con andador o muletas.
• Flexión y extensión de cadera en cama.
• Separar pierna operada (sin girar pie).
• Extensión de rodilla sentado.
Fase 2: Semanas 1-2
Consolidación de Marcha
Caminar con mayor seguridad y fortalecer la musculatura estabilizadora de la cadera.
• Abducción lateral tumbado.
• Extensión de cadera de pie (apoyado).
• Mini-sentadillas con apoyo estable.
• Subir y bajar un escalón bajo.
Progresión Avanzada
Hacia la recuperación total: Normalización de la marcha y
retorno a la vida activa.
Fase 3: Semanas 3-6
Fortalecimiento
Movilidad
Propiocepción
Fase 4: Semanas 6-12
Vida Activa
El objetivo final es recuperar la actividad normal mejorando fuerza
y resistencia.
Natación o elíptica
Excelente para cardio sin impacto articular.
Marcha Rápida
Progresión hacia caminatas más largas y ágiles.
Recomendaciones Importantes
- Evite riesgos: No realice movimientos bruscos, deportes de impacto ni cargue peso excesivo inicialmente.
- Consulte a su médico si presenta: Dolor intenso, fiebre, inflamación persistente o enrojecimiento en la herida.
- Prevención de caídas: Use calzado cerrado y estable, retire alfombras y asegure una buena iluminación en casa.
Cronograma de recuperación
Fase 0
Día 0
Circulación y despertar muscular
Fase 1
Día 1 - 2
Bipedestación y primeros pasos.
Fase 2
Sem. 1 - 2
Fortalecimiento y escalones.
Fase 3
Sem. 3 - 6
Equilibrio y bicicleta estática.
Fase 4
Sem. 6 - 12
Actividad normal y resistencia.
Resumen de ejercicios clave
| Etapa | Objetivo Principal | Ejercicio Destacado |
|---|---|---|
| Día 0 | Seguridad Vascular | Bombeo de tobillos constante |
| Días 1 - 2 | Autonomía Inicial | Marcha asistida con andador |
| Semanas 1 - 2 | Estabilidad | Abducción lateral y mini-sentadillas |
| Semanas 3 - 6 | Coordinación | Puente de glúteos y equilibrio |
| Semanas 6 | Resistencia | Marcha rápida y natación o elíptica |
¿Tiene alguna duda?
Su recuperación es nuestra prioridad. No dude en contactar
con la Unidad de Cadera si necesita aclaraciones sobre su
proceso.