Pauta de Rehabilitación en Artroscopia de Cadera
Unidad de Cadera • Cirugía Ortopédica y Traumatología.
Guía paso a paso para una recuperación segura y progresiva
tras su intervención.
Propósito de esta guía
Recuperación Segura
Esta guía tiene como objetivo ayudarte a recuperar la movilidad, fuerza y estabilidad tras una artroscopia de cadera, de forma progresiva y segura. Además, marca los tiempos y ejercicios clave para volver a tu actividad diaria y deportiva minimizando el riesgo de recaídas.
- Recuperar la movilidad y la fuerza.
- Volver a la actividad con seguridad.
- Reducir el riesgo de caídas.
Progresión de la recuperación
Fase 1: Inicio
Alivio del dolor
Fase 2: Progreso
Mejoras el rango de movimiento y empiezas a ganar fuerza y control.
Fase 3: Avance
Recuperas la estabilidad, resistencia y movimientos más exigentes.
Fase 4: Retorno
Vuelves de forma progresiva a deporte y actividad completa con seguridad.
Primer día
Primeros Pasos
• Isométricos de glúteos.
• Isométricos de cuadriceps.
• Movilizaciones de tobillos en todos los ángulos.
• Hielo ( si no existe alteración de la sensibilidad ).
• Variar la posición de semitumbado a sentado y viceversa, dormir con almohada bajo la rodilla y
evitando una rotación excesiva de la pierna.
1 semana (añadimos a los anteriores)
• Movilización en círculos (circunducción) pasiva de la cadera sin sobrepasar los 30o en add y
abb y 45° en flexión.
• Series de cuadriceps en sedestación con resistencia suave.
• Series de isquiotibiales en decúbito prono (boca abajo) sin resistencia. Movilización de rodillas
en flexo-extensión (arrastrando talones).
• Realizar cambios de posición varias veces al día ( tumbado, semi-tumbado, sentado y de pie )
Progresión Avanzada
Hacia la recuperación total: Normalización de la marcha y
retorno a la vida activa.
2 semana (añadimos a los anteriores)
• Circunducción pasiva de la cadera sin sobrepasar los 30º en add y abb y 90º en flexión. Series
de cuadriceps en sedestación con resistencia moderada (3×10).
• Series de isquiotibiales en decúbito prono con resistencia suave (3×10)
3 a 4 semanas (añadimos a los anteriores)
• Movilización articular de cadera en todos los planos, extensión incluida.
• Comenzamos la flexión pasiva de cadera por encima de los 90° (sentado tocando el suelo con ambos pies y sin abrir caderas voy bajando el tronco ).
• Series de glúteo medio ( en supino y rodillas, flexionadas elevo la pelvis y mantengo 5-10 seg) ( 3×10).
• Ir haciendo mayor carga de forma progresiva hasta que deambulemos sin muletas.
• En la 4 semana comenzamos a realizar estiramientos suaves de cuadriceps, isquiotibiales,
músculo tensor y psoas.
4 a 8 semanas (añadimos a los anteriores)
• Continuamos con el fortalecimiento muscular adaptando la carga a nuestra progresión.
• Iniciamos trabajo de propiocepción ( equilibrio ) de cadera y pelvis.
• Comenzamos el fortalecimiento lumbar
• Pondremos especial atención a la deambulación sin compensaciones del tronco o la cadera
una vez vayamos sin muletas( hay que andar recto y sin sacar la pelvis hacia fuera ), si aparece
dolor inguinal recuperamos una muleta.
• Ejercicio de bicicleta estática sin resistencia e inclinado ligeramente sobre el manillar.
Recomendaciones Importantes
- Esta pauta se debería personalizar para cada paciente, indicando los ejercicios, repeticiones y correcciones a realizar en cada caso, todo en función de su evolución.
- Los ejercicios se realizarán diarios, una sola vez, en caso de sentirse dolorido se omitirán ese día y se dará descanso a la musculatura, si persistiera se adaptaran los ejercicios al caso concreto del paciente.
- El paso de una fase a otra no solo lo marca el tiempo desde al intervención, sino al evolución del paciente.
- Según las características de tu cirugía (tratamiento del cartílago con microfracturas/ microperforaciones) no deberás cargar peso en la pierna operada durante 3-4 semanas, o tendrás que retrasar ejercicios de extensión (tenotomía de psoas).
Cronograma de la recuperación
1 día
Control del dolor, movilización suave y primeros apoyos según indicación.
1 semana
Mejora progresiva de la movilidad y adaptación a las actividades básicas.
2 semana
Más control y estabilidad, con ejercicios más activos y mayor autonomía.
3 - 4 semanas
Aumento de fuerza y movilidad, con marcha más fluida y menos limitaciones.
4-8 semanas
Recuperación funcional avanzada y preparación para retomar actividad física de forma progresiva.
¿Tiene alguna duda?
Su recuperación es nuestra prioridad. No dude en contactar
con la Unidad de Cadera si necesita aclaraciones sobre su
proceso.